BRĪDINĀJUMS:
Pirms iekļaujat aukstuma terapiju savā ikdienā ir būtiski ņemt vērā tā
potenciālo ietekmi uz Jūsu veselību. Lai gan aukstuma terapijai lielākoties ir
vairāk priekšrocību nekā negatīva ietekme, ir svarīgi apzināties sekojošo:
NELIETOJIET ledus vannu bez iepriekšējas konsultācijas ar kvalificētu
medicīnas pārstāvi, ja: Jūs esat stāvoklī, Jums ir kāda sirds/asinsvadu slimība
vai augsts asinsspiediens, Jums ir cukura diabēts, Jums ir redzes traucējumi,
Jums ir neiropātija, Jums ir sirds stimulators, Ja Jūs esat kādreiz pieredzējis
apsaldējumus, Jums ir kāda atvērta brūce, Jums ir bijusi nesena operācija, Jums
ir epilepsija vai kādas citas veselības problēmas vai ar to saistīti riski. Aukstuma
terapijas ietekmē ievērojami samazinās Jūsu ķermeņa pamattemperatūra.
Lietojot ledus vannu, aukstais ūdens sašaurina asinsvadus, samazinot asins
plūsmu uz muskuļiem un citām ķermeņa daļām. Ja Jums ir citas veselības
problēmas, aukstuma terapija var arī palielināt asinsspiedienu un pakļaut Jūs
sirdslēkmei vai insulta riskam.
IETEIKUMI: Atcerieties, tas, kas varētu būt piemērots vienam cilvēkam, var
nebūt piemērots citam. Šajā brīdinājuma sadaļā sniegtā informācija nav
profesionāla medicīniska konsultācija. Meklējiet ārsta vai citu kvalificētu
veselības aprūpes sniedzēju padomu attiecībā uz jebkuriem jautājumiem, kas
varētu rasties par Jūsu veselības stāvokli. Ja jūs sajūtat kādus veselības
traucējumus izmantojot ledus vannu, nekavējoties pārtrauciet lietošanu un
vērsieties pēc medicīniskās palīdzības. Un lūdzu, sāciet lēni. Jo aukstāks ūdens,
jo mazāk laika Jums tajā jāpavada. Nesteidzieties un sāciet ar 30 sekundēm.
Pierodat pie aukstā ūdens pakāpeniski.
Iesācējiem nevajadzētu pārsniegt sekojošus laikus: 1°C = 1 min; 3°C = 3 min; 5°C
= 5 min; 10°C = 10 min;
