Pēc kārtīga treniņa parasti gribas vienu no divām lietām — iekrist dīvānā vai iekāpt ledus vannā. Dažreiz abus. Tieši šādā secībā.
Ledus vanna var palīdzēt mazināt muskuļu stīvumu un pēc intensīvas slodzes ļaut justies svaigākam. Tā īpaši noder pēc skriešanas, riteņbraukšanas, komandu sporta vai sacensībām, kad jau nākamajā dienā atkal jābūt gatavam kustēties.
Tomēr ne pēc katra treniņa aukstumā jālec ar galvu pa priekšu.
Bet kā ir pēc spēka treniņa?
Ja Tavs mērķis ir audzēt muskuļus un kļūt stiprākam, ledus vannu nevajag automātiski ieplānot uzreiz pēc katra spēka treniņa. Ķermenim nepieciešams laiks, lai paveiktu savu atjaunošanās darbu.
Tas nenozīmē, ka no aukstuma jāatsakās. Vienkārši ieplāno ledus vannu vēlāk, citā dienas daļā vai atpūtas dienā.
Vienkāršais princips
Ja vēlies ātrāk atgūt možumu pirms nākamā treniņa vai sacensībām — ledus vanna var būt ļoti labs palīgs.
Ja galvenais mērķis ir muskuļu augšana — nav nepieciešams tajā kāpt uzreiz pēc katra paceltā svara.
Un, ja ledus vanna vienkārši palīdz sakārtot galvu, pamosties un labi iesākt dienu, arī tas ir pietiekami labs iemesls.
Aukstums nav sacensība
Nav nepieciešams uzstādīt personīgo rekordu zemākajā ūdens temperatūrā. Sāc pakāpeniski, elpo mierīgi un ieklausies savā ķermenī. Ledus vannai jāatstāj Tevi možu, nevis jāliek pārdomāt visus līdzšinējos dzīves lēmumus.
Galvenais nav tas, cik auksts ir ūdens. Galvenais ir tas, kāpēc Tu tajā kāp.
Apskati Polar Shock Therapy ledus vannas un izveido savu aukstuma rutīnu mājās.